Існують різні типи тривожності. Це називається генералізованою тривогою. Якщо ви загалом тривожні, схильні турбуватися більше, ніж інші, напружені і у вас напружені м’язи, це може бути ознакою генералізованої тривожності.
Існує кілька різних методів лікування генералізованого тривожного розладу як у формі медикаментозного лікування, так і у формі терапевтичних бесід. На все про все йде якийсь час. Незалежно від того, яке лікування ви використовуєте, пройде щонайменше кілька тижнів, перш ніж ви почнете почуватися краще.
Часто максимальний ефект від лікування проявляється лише за кілька місяців.
Для досягнення повного ефекту проти симптомів може знадобитися поєднання різних форм лікування.
Метою лікування є зниження тривожності. Лікування має допомогти людині, яка страждає на тривожний розлад, відновити або зберегти свої повсякденні функції та покращити якість життя. Ви зможете менше турбуватися і про меншу кількість речей.
Важливо не допускати, щоб тривога заважала повноцінній роботі, навчанню чи сімейним стосункам. Вам потрібно навчитися більше насолоджуватися життям. При цьому будь-які побічні ефекти лікування, звичайно, повинні бути зведені до мінімуму.
Генералізоване тривожне розлад можна лікувати за допомогою терапевтичних бесід (психотерапії) або медикаментозного лікування. Лікар часто рекомендує комбінацію медикаментозного лікування та терапевтичних бесід. Лікар допоможе вам підібрати найбільш підходяще для вас лікування. Вибір залежить від багатьох факторів, у тому числі:
Цілком можливо, що ваші побоювання не будуть повністю розвіяні. Але лікування може допомогти тривожній людині контролювати їх, щоб вони не контролювали життя.
Найкращою формою психотерапії при генералізованому тривожному розладі є когнітивна терапія. Позитивний ефект мають також фізичні вправи, а деяким можуть допомогти вправи на розслаблення. Також можуть допомогти деякі ліки, такі як антидепресанти, прегабалін та бензодіазепіни. Для досягнення ефекту може знадобитися комбінування методів лікування.
Першим вибором є консультування чи власне когнітивна терапія. Далі ви можете скуштувати ліки. Також важливо бути фізично активним та займатися спортом.
У минулому широко використовувалися бензодіазепіни, які швидко знижували тривожність. Але, на жаль, вони також можуть викликати фізичну залежність, якої буває дуже важко позбутися. В особливих випадках може бути доцільним лікування бензодіазепінами. Це лікування має проводитися під наглядом фахівця.
Когнітивна терапія – це метод лікування, який фокусується на тому, що ви думаєте про себе і свої труднощі тут і зараз. З іншого боку, минуле не таке вже й у центрі уваги.
Намагаючись усвідомити негативні думки, які у вас є про себе та свої шанси на успіх, ви можете змінити ці думки. Це може допомогти людині краще контролювати свою тривогу. Стрес і занепокоєння можуть викликати як фізичні, і психологічні симптоми. Тому важливо практикуватися у подоланні таких ситуацій.
Люди, які страждають на тривогу, часто думають про себе дуже негативно: вони почуваються неповноцінними і легко забувають про свої позитивні сторони і сильні сторони. Багато людей відчувають, що інші дивляться на них зверхньо. У людей, які страждають на тривогу, також виникає багато думок про себе, які посилюють тривогу. Наприклад, вони уникають: у певних ситуаціях, бо бояться, що це спровокує тривогу. Вони також часто почуваються неповноцінними.
Зазвичай терапевт і людина, яка страждає на тривогу, співпрацюють, щоб з’ясувати, які думки або образи викликають негативні реакції. Крім того, особлива увага приділяється пошуку інших думок та образів, які можуть замінити ті, що викликають тривогу. Ви починаєте з сильних сторін та навичок, які були повністю втрачені через весь негатив.
Когнітивна терапія була дуже ретельно вивчена у так званих клінічно контрольованих дослідженнях. Тому можна бути певним, що це має ефект.
Когнітивна терапія часто допомагає за кілька тижнів.
Фізичні вправи позитивно впливають на симптоми тривожності. Найкращий ефект спостерігається при кардіотренуванні, таких як ходьба/біг, їзда на велосипеді або плавання.
Починати слід з вправ низької інтенсивності протягом 10-20 хвилин, а потім поступово збільшувати навантаження та тривалість тренування до помірної або високої інтенсивності протягом 30 хвилин.
Кожне окреме тренування має позитивний ефект, тому гарною ідеєю може бути тренування щодня і бажано в невеликих групах.
Антидепресанти
Як випливає із назви, антидепресанти часто використовуються для лікування депресії. Однак деякі антидепресанти також можуть допомогти людям, які страждають на тривожність. Такі препарати сьогодні є першим вибором, якщо вам потрібне медикаментозне лікування. Допомагають різні види антидепресантів.
Зазвичай для прояву ефекту потрібно 2–4 тижні, а досягнення повного ефекту — 8–12 тижнів. Перевага цих препаратів у цьому, що вони викликають звикання.
Прегабалін
Доведено, що прегабалін є ефективним при генералізованому тривожному розладі. Перевага цього препарату в тому, що він діє за зовсім іншим принципом, ніж антидепресанти. Це означає, що він може вплинути навіть у тому випадку, якщо антидепресанти не допомогли.
Бензодіазепіни
Бензодіазепіни ефективні при лікуванні психологічних та особливо фізичних симптомів тривоги. Однак сьогоднішня позиція така, що це насамперед невідкладна допомога. Це не те, що слід використовувати регулярно. Це з тим, що є високий ризик виникнення залежності.
Людям, яким інші методи лікування не допомагають, фахівець із лікування тривожності може запропонувати спробувати бензодіазепіни.
Бета-блокатори
Ці ліки, які зазвичай використовуються для лікування підвищеного кров’яного тиску та захворювань серця. Однак бета-блокатори мають властивість полегшувати деякі фізичні неприємні відчуття, пов’язані з тривогою, особливо прискорене серцебиття. Деякі люди отримують рецепт від лікаря на лікування страху перед іспитами.
