Существуют различные типы тревожности . Это называется генерализованной тревогой. Если вы в целом тревожны, склонны беспокоиться больше, чем другие, напряжены и у вас напряжены мышцы, это может быть признаком генерализованной тревожности .
Существует несколько различных методов лечения генерализованного тревожного расстройства, как в форме медикаментозного лечения, так и в форме терапевтических бесед. На все про все уходит какое-то время. Независимо от того, какое лечение вы используете, пройдет как минимум несколько недель, прежде чем вы начнете чувствовать себя лучше.
Часто максимальный эффект от лечения проявляется только через несколько месяцев.
Для достижения полного эффекта против симптомов может потребоваться сочетание различных форм лечения.
Целью лечения является снижение тревожности. Лечение должно помочь человеку, страдающему тревожным расстройством, восстановить или сохранить свои повседневные функции и улучшить качество жизни. Вы сможете меньше беспокоиться и о меньшем количестве вещей.
Важно не допускать, чтобы тревога мешала полноценной работе, учебе или семейным отношениям. Вам нужно научиться больше наслаждаться жизнью. При этом любые побочные эффекты лечения, конечно же, должны быть сведены к минимуму.
Генерализованное тревожное расстройство можно лечить с помощью терапевтических бесед (психотерапии) или медикаментозного лечения. Врач часто рекомендует комбинацию медикаментозного лечения и терапевтических бесед. Врач поможет вам подобрать наиболее подходящее для вас лечение. Выбор зависит от многих факторов, в том числе:
Вполне возможно, что ваши опасения не будут полностью развеяны. Но лечение может помочь тревожному человеку контролировать их, чтобы они не контролировали жизнь.
Лучшей формой психотерапии при генерализованном тревожном расстройстве является когнитивная терапия. Положительный эффект оказывают также физические упражнения, а некоторым могут помочь упражнения на расслабление. Также могут помочь некоторые лекарства, такие как антидепрессанты, прегабалин и бензодиазепины. Для достижения эффекта может потребоваться комбинирование методов лечения.
Первым выбором является консультирование или собственно когнитивная терапия. Далее вы можете попробовать лекарства. Также важно быть физически активным и заниматься спортом.
В прошлом широко использовались бензодиазепины , которые быстро снижали тревожность. Но, к сожалению, они также могут вызывать физическую зависимость, от которой бывает очень трудно избавиться. В особых случаях может быть целесообразно лечение бензодиазепинами. Это лечение должно проводиться под наблюдением специалиста.
Когнитивная терапия — это метод лечения, который фокусируется на том, что вы думаете о себе и своих трудностях здесь и сейчас. С другой стороны, прошлое не так уж и в центре внимания.
Пытаясь осознать негативные мысли, которые у вас есть о себе и своих шансах на успех, вы можете изменить эти мысли. Это может помочь человеку лучше контролировать свою тревогу. Стресс и беспокойство могут вызывать как физические, так и психологические симптомы. Поэтому важно практиковаться в преодолении таких ситуаций.
Люди, страдающие тревожностью, часто думают о себе очень негативно: они чувствуют себя неполноценными и легко забывают о своих положительных сторонах и сильных сторонах. Многие люди чувствуют, что другие смотрят на них свысока. У людей, страдающих тревогой, также возникает много мыслей о себе, которые усиливают тревогу. Например, они избегают: в определенных ситуациях, поскольку они боятся, что это спровоцирует тревогу. Они также часто чувствуют себя неполноценными.
Обычно терапевт и человек, страдающий тревогой, сотрудничают, чтобы выяснить, какие мысли или образы вызывают негативные реакции. Кроме того, особое внимание уделяется поиску других мыслей и образов, которые могут заменить те, которые вызывают тревогу. Вы начинаете с сильных сторон и навыков, которые были полностью утрачены из-за всего негатива.
Когнитивная терапия была очень тщательно изучена в так называемых клинически контролируемых исследованиях. Поэтому можно быть уверенным, что это имеет эффект.
Когнитивная терапия часто помогает через несколько недель.
Физические упражнения оказывают положительное влияние на симптомы тревожности. Наилучший эффект наблюдается при кардиотренировках, таких как ходьба/бег, езда на велосипеде или плавание.
Начинать следует с упражнений низкой интенсивности в течение 10–20 минут, а затем постепенно увеличивать нагрузку и продолжительность тренировки до умеренной или высокой интенсивности в течение 30 минут.
Каждая отдельная тренировка оказывает положительный эффект, поэтому хорошей идеей может быть тренировка каждый день и желательно в небольших группах.
Антидепрессанты
Как следует из названия, антидепрессанты часто используются для лечения депрессии. Однако некоторые антидепрессанты также могут помочь людям, страдающим тревожностью. Такие препараты сегодня являются первым выбором, если вам необходимо медикаментозное лечение. Помогают различные виды антидепрессантов.
Обычно для проявления эффекта требуется 2–4 недели, а для достижения полного эффекта — 8–12 недель. Преимущество этих препаратов в том, что они не вызывают привыкания.
Прегабалин
Доказано, что прегабалин эффективен при генерализованном тревожном расстройстве. Преимущество этого препарата в том, что он действует по совершенно иному принципу, чем антидепрессанты. Это означает, что он может оказать эффект даже в том случае, если антидепрессанты не помогли.
Бензодиазепины
Бензодиазепины эффективны при лечении психологических и особенно физических симптомов тревоги. Однако сегодняшняя позиция такова, что это в первую очередь неотложная помощь. Это не то, что следует использовать регулярно. Это связано с тем, что существует высокий риск возникновения зависимости.
Людям, которым другие методы лечения не помогают, специалист по лечению тревожности может предложить попробовать бензодиазепины.
Бета-блокаторы
Это лекарство, которое обычно используется для лечения повышенного кровяного давления и заболеваний сердца. Однако бета-блокаторы обладают свойством облегчать некоторые физические неприятные ощущения, связанные с тревогой, особенно учащенное сердцебиение. Некоторые люди получают рецепт от врача на лечение страха перед экзаменами.
